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深圳心理咨询师治疗焦虑症的技巧
- 2020-08-22-

深圳心理咨询师治疗焦虑症的技巧

近年来,深圳心理咨询师接到很多年白领患者,他们都有不同程度的焦虑症。焦虑症在心理学上成为焦虑性神经官能症,它主要有四种表面症状:一是身体紧张无法放松;二是自主神经系统反应性过强;三是对未来人生无比担心和焦虑;四是过分机警甚至长期失眠。为了让更多人能减轻焦虑症状,深圳心理咨询师分享了四点应对技巧。

焦虑症心理咨询师.png

一要增强自信心。深圳心理咨询师非常强调自信心的建立,这是治疗焦虑性神经官能症的前提。很多人之所以出现焦虑,是因为不自信,对自己的能力产生了过度的怀疑,夸大了自己的失败,从而导致忧虑、恐惧倍增。只有增强自信心,减少自备钢,才能逐渐恢复。

二要做深度自我反省。深圳心理咨询师发现很多焦虑症患者很害怕自我反省,他们潜意识认为这种行为会让他们更焦虑更痛苦。但实际上进行深度自我反省之后,可以将自己内心深处的情绪和欲望发泄出来,释放自己的痛苦。

三要学会自我松弛。深圳是一个生活工作节奏都比较快的城市,深圳心理咨询师发现白领日常都处于精神紧绷的状态。其实在工作或者生活紧张时刻,更应该缓解自身的精神状态。

四要学会自我刺激。深圳心理咨询师发生焦虑症患者都喜欢胡思乱想,容易陷入自己创造的苦恼中。在这个时候,患者应该学会自我刺激法,有效地转移注意力。有时可以读一些有趣的书籍,有时可以做一些运动量大的体力劳动,有时可以去做一些社区活动。希望深圳心理咨询师的这些建议能够帮助更多的潜在患者,消除过度焦虑的情绪。

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