如何用意象对话缓解日常焦虑？

意象对话不仅仅是缓解焦虑，更重要的是化解焦虑。通过意象的方式呈现出内心的焦虑，通过意象对话的过程，可以深入的探索焦虑的来源，化解焦虑。

当然这个化解的过程一般是在心理咨询师的引导下进行的。如果只是日常的缓解焦虑的话，可以体验一下”蜜蜂归巢“的意象，深呼吸几次，随着每一次呼吸身体感觉到越来越放松，越来越舒服，可以从头到脚慢慢放松，全身放松后，想象出现了一个蜂巢，很多蜜蜂在周围嗡嗡的飞，接着一只只的回到蜂巢里面，经过一段时间，所有的蜜蜂都回到了蜂巢中，这时周围也都安静下来了。

感受一下自己现在平静的心情，焦虑等情绪是不是缓解了很多？有需要的小伙伴还可以搜索我之前的视频：”树上的豹子“，”水母的幸福生活“也是不错的意象放松练习。

这些都能让我们从焦虑中快速的缓解出来。不过这些只是缓解，不能解决焦虑的根源问题，如果焦虑对自己影响很大，时间也比较久，建议还是寻找意象对话心理师进行一对一的心理咨询，彻底的化解焦虑的深层原因会更好。