如何用意象增强自信心或创造力？

心理问题和心理情结会导致我们自信心不强，创造力被压制。我见过很多意象对话的老师和学员，经过意象对话的个人体验，化解了自己的心理情结后，变得积极自信且释放出了潜藏的创造力。

如果是有心理问题导致的，建议进行系统的心理咨询会比较好。如果没有多少心理问题，但想进一步提升自信和创造力。

意象对话创始人朱建军教授也开发出了一个非常好用的意象体验：观想本尊。深呼吸几次，让全身上下都非常的放松，想象一个自己认为非常有自信，或者有创造力的人，比较好的是现实中存在的榜样人物。深圳心理咨询

对方的样子和状态想象的越清楚越好，接着想象对方和自己的身体慢慢合而为一，仔细体会一下对方具有的那种自信或创造力满满的感觉，记住这个感觉。

这个意象体验可以体验一段时间，在平时也提醒自己具有榜样的状态，面对某个事情，榜样人物会怎么面对和处理，自己就学着怎么做。

相信用不了多久，你的自信和创造力也会大有长进。切记，这个本尊榜样一定要选择积极正面的人物，否则可能会有副作用。

作者：胡椽牟（深圳心海湾心理咨询师）