如何记录和分析自己的意象变化？

通常，建议是在意象体会完了后，就立即用笔或手机文字或语音的方式记录下详细的意象过程，包括自己的感受和理解，事后也可以继续补充，还可以找机会继续体验这个意象，把它体会深，体会透，并记录下全部的意象过程。

如果当下没有充足的时间和条件，可以记录一些关键词，事后再补充完整。这些意象的记录就是我们的心理成长史，你会发现随着自己的成长，意象是在相应的变化的。

很多时候意象呈现本身，就能深切的感受到心理的变化和对自己的意义，不用深入分析。某些时候，有些意象需要老师的指导和自己进一步的体验才能理解其意义。偶尔有些意象放在哪里很久不知道对自己意味着什么。

也许几年后的某一天，自己突然领悟到了这个意象对自己的意义。所以意象记录后，不要束之高阁，时不时的翻看一下，也许就会不同的，更深入的领悟哦。

想起朱建军教授的入室弟子史晋老师分享一个朋友的例子，意象对话有一个很重要的起始意象就是看房子，也就是心房，代表的就是我们心理状态。一个意象对话老师在意象中的房子总是一个破房子（代表自我的心理不太好），Ta百思不得其解，因为随着意象对话的深入成长，意象中的房子是会有相应改变的，通常会转化为新的房子。

难道自己的成长还不够？不可能啊！督导师也是觉得有些奇怪，也不知道为什么会这样。有一天，这个老师突然领悟到为什么自己的房子会是这样的破房子。

Ta发现自己的来访者们，在心理层面都是落寞潦倒的人，比如有些人自我认知是一个贫贱的乞丐。正是因为自己有这样的破房子，才能让这些来访者容身，给他们提供一个心理的庇护所。

如果是正常的房子或者豪宅，这些人反而会自惭形秽不敢进来，也就没办法在心理上帮助到他们了。

从这个例子也可以看到，我们记录的意象，可能要到某个机缘到了，才能领悟到其真实意义的。

作者：胡椽牟（深圳心海湾心理咨询师）