心理咨询专家朱建军：如何简单提升愉悦感？

我问大家一个问题啊，你们自己体验一下，在视、听、味、触、嗅，这五种感觉中，哪一种和我们的愉悦感、幸福感关系最密切？----是嗅觉，对吧。

 

假如你闻到的气味，是香的，比如说花香味，比如说水果的香味。假如你的周围环境有这种很好的气味，你就很容易在心里边，就荡漾洋溢出一种幸福......至少是愉悦，这样一种感觉出来。

 

那也不一定是花香啊，包括别的。比如我就特别喜欢闻那个草地刚刚割完了草之后，那种青草香；比如说那个小孩子，很小的小孩子身上的那种乳香，那种像奶一样的香味；或者是你走过一个蛋糕店，闻到的那个蛋糕店里边传到的那种香味，以及其它好吃的的香味。

 

这些它都会让你感觉，“啊！人生很幸福！生活很幸福！”

 

相反，如果周围有一些很恶劣的味道，它也会特别严重的破坏你的幸福感、愉悦感。比如，咱们说一个夸张的场景，假如你周围的风景特别好，漂亮的别墅，然后四周都有绿树，周围的风景看起来非常好。但是就是有一种臭味，下水道里面泛出来的那种恶臭，死老鼠的味道，什么东西腐烂的味道，你的心情是什么样子的？很难受，对不对？还会有幸福感吗？深圳市区心理咨询

 

你没有幸福感了，对吧？为什么气味对我们是否感到幸福影响这么大？这是因为从进化论的角度来说，气味是一种非常非常古老，非常非常久远的一种感官。对于我们各种动物来说，其实它们很大程度上，主要是靠气味来去判断四周的环境的。

 

比如有这个腐尸的味道，这就说明周围有死去的动物，这也就意味着可能会有传染病，当然它们不会知道传染病，但是它们会有这种感受，感觉不好。当周围有那种食肉动物的气息，这个环境别处感觉再好也没用。

相反闻到那种花果的香味呢，这就意识到自己周围是一个很好的环境啊，环境很丰饶。那么心里边，就会感觉很幸福。所以当我们明白这个道理之后呢，我们就可以借助香味，来去给自己带来好的感觉。

 

有些女性很懂得这一点哈，她就说当你用了一种什么香水之后，你就会有一种相应的好心情。中国古人也是很懂这一点，比如说宋代人是非常会生活的，所以他们在生活中，就会非常多的去运用香味。不仅仅是带香袋呀，然后在家里边点上香啊，还会有其他一些方式。比如说他们会把自己的衣服熏上香，弄一个炉，里边搁上有香味的那种香料，然后把衣服盖在这个炉上。他那个炉是有缝隙，会把香味儿熏到衣服上。甚至有些宋代人他会把鞋底儿上，里边弄一个可以放香粉的，然后扎一些孔。这样走路的时候，他就每走一步，就会掉出一点点香粉，然后他的脚印都是香的。深圳心理咨询专家

 

所以大家生活中可以试试哈。如果你哪天心情不是那么特理想，很需要一点点快乐，需要一点点愉悦，你可以试试去点一支香，然后去细细的品味，香的那个香味，看看是不是能够让自己的心情好一点。深圳福田心理咨询

 

作者：朱建军，公众号:内明网校