心理咨询专家朱建军：是什么让你“想忘都忘不掉”？

今天我想跟大家聊一个心理学效应，这个效应被称作“蔡加尼克效应”。之所以这么命名，是因为有一个叫蔡加尼克的人，他最早去研究了这个现象。我们不用记住这个名字，管它叫什么效应。这个效应的意思就是说一个没有完成的事情更容易被我们记住。

 

比如说你背了很多的什么历史、什么政治、什么地理的知识，如果你背完了之后，马上就去考试了。你会发现，考完了以后，你再回忆那些你背的东西，可能你都已经忘了。但是如果你没有马上考试，你隔了一段时间才去考试，甚至没考试，反而你对这些背的东西，你会保留一个更好的记忆。

 

这个为什么会这样？一个道理也很简单。就是说当一件事完成了之后，我们心里面就放下了。我们心里边放下了以后呢，跟他有关的记忆就很自然的被清除了。

 

但是如果这个事还没完，我们就会惦记着它，那么跟它有关的那些记忆就会被我们保留起来，这种现象会带来很多的，我们生活中能够看到的一些其他的现象。

 

比如说我们去看电影啊，看小说啊，你会发现里面都会设置很多的悬念。为什么呢？就是为了激发一种蔡加尼克效应。好让你记着这个电影和小说。

 

古代那些说书先生，他每天讲一段的那种，每天的这一段结束的时候，他一定要设置一个悬念，大的小的都行。这样的话你第二天就会记着再去听。如果他要是说相反啊，他在这儿没有设置悬念，你觉得好像，“哦，这个事情怎么样，我从头到尾都听完了。”你可能第二天就不见得想着再去听这个说书的了，电视剧也是同样的道理。

 

在生活中，比如说有些人在很小的时候，中学，曾经对某个人有好感，甚至是有很强的单相思的感觉，但是他从来也没跟他那个单相思的对象提过这件事情。他心里面就总记得这个人，就总惦记着这个人，这其实都是一种蔡加尼克效应。

 

那我们知道有这种心理效应之后呢，那就可以按我们希望的方式去应对。比如说有些事情，你是希望自己“呃，这事儿了了吧。”就在心里边不要老放着这个事情了，那你就以某种方式来了结一下。深圳心理咨询专家

 

比如说你以前曾经暗恋一个人，在中学的时候，你心里面总是惦记着她。现在你想把这个放下了，你现在已经另有爱人了，你已经结婚了，你老惦记人家干啥呢。你又发现好像心里边总有点这个劲，你其实就可以，以某种方式了一下。

 

并不是说你非得跟那个单相思的人谈一场恋爱，这个太费劲了啊，也影响太大了，或者破坏你现在的生活。你只需要比如找一个机会，把这个事情跟对方说出来，说“你知道吗？在我中学的时候，我曾经还暗恋过你呢。”然后大家一笑，这个事情就是一个了结，然后它就过去了，然后你心里面也就不会总记着这个事情。深圳福田心理咨询

 

 

 

有些事情如果你希望自己能够记忆更深，不要轻易的忘掉，那你就故意的不要给它一个完成感。比如说你学习一些知识，然后你希望自己能够长期记下来，不要说马上就忘了，那你就不要在刚刚学习完不久就让自己参加一次考试。这样的话呢，这些知识在你脑子里边保留的就反而更深，然后保留的时间就会更久。深圳市心理咨询

 

大家可以在生活中试一试，看看是不是有这样一个效应。

 

作者：朱建军，公众号：内名网校