心理咨询专家朱建军：学会和“坏记忆”“和解”

上一次我们讲心情和记忆力的关系，然后我说心情好的时候记忆力就更好。有人可能觉得不是，有人可能觉得我就是老记住那些特别不开心的事，越不开心，记得越牢，越念念难忘，叫耿耿于怀。

 

比如有些人在婚恋关系中，以前曾经有过一些这种不愉快的记忆。他自己也告诉自己说，“哎呀，这个已经过去了的事情，现在不要再想了，把这些事情忘了吧。”但是就是忘不了，记得可好，隔段时间就可以把这些事情翻出来，然后再吵一次架，或者不吵架，自己再痛苦一次。

 

一些人听了我上一次课就觉得这胡扯啊，不是这么回事，谁说心情不好的时候记忆力也差？

 

是啊，是有这种情况，这就是我上次为什么要说一句有例外。原因就在这。当你心情特别不好的时候，就这个不好的程度比较高的时候，这件让你不开心的事情，你是非常容易记住的。

 

这其实是人的一种自我保护机制。就是说我们会本能的记住那些让我们特别不开心的事情，轻微不开心不算啊，就是很不开心的事情。这样的话呢，我们以后就可以，比如说避开同类的事情，对吧。保护自己不再次碰到类似的事情，它起到这样一个作用。

 

但是那种开心的时候记忆力好，和现在说的这种不开心的时候的记忆力好，这两个是有区别的。开心的时候的记忆力好，他不是仅仅记住那件开心的事，他是人开心了嘛，看什么都关心，对什么记忆力都好，他那个就进入了一个普遍性的记忆力好的状态。但是不开心的时候呢，他并不是对其他的周围的发生的事情记忆力好，而是说他只对这件不开心的事本身记忆力好。

 

把不开心的事牢牢记住的这种倾向，它给我们带来很多的痛苦。所以很多人这种时候，都宁愿希望自己记忆力别这么好，忘掉算了，但是就是忘不掉，这个怎么办呢？

 

我们在这么短的时间内也没法说清楚具体怎么办，但是我们可以简单的原则性的说一下，就是不要努力去忘掉它，不要告诉自己说不行，我一定要把这件事儿忘了。因为当你告诉自己说我一定要忘掉这件事的时候，实际上你等于是在提醒自己，有这么一件事，那你其实是更加忘不掉的。

 

其实相对比较有效的方法是顺其自然，相对比较有效的方法是无为。就是，“唉，想起来就想起来吧，难受就难受吧，”然后等着这种难受慢慢的过去好了，我自己也不用刻意的去做什么，用这种方式来对待它，它是不是就能很快忘掉呢？不能，但是他会慢慢忘掉，慢慢忘掉总比忘不掉强。所以这个也许是一个可用的方法。深圳心理咨询

 

在这种时候呢，要告诉自己不要懊恼，自己总记住这些消极事情，从心理学上来说，它是身体保护自己的一种方式，就是让自己记住这些教训的一种方式。

 

然后我们感谢一下那个潜意识的自我，他宁肯忍受这样的痛苦，还是要提醒自己记住这些不愉快的经验，避免再一次掉在同一个坑里。去感谢一个内心中这个部分的自我，然后就由他去，忍受、接纳、等待，然后它就会慢慢过去。这样多做几次，渐渐的那个消极记忆也就会逐渐的落下来。深圳福田心理咨询师

 

虽然这不是最好的方法，但是它是一个可用的方法。心情不好的时候，那种强记忆让我们记住的这些消极的事情，总有一天也会慢慢的像石头上的字一样，风化掉。(作者：朱建军，公众号：内明网校)