心理专家朱建军：如何消除过分順从

有种人叫做“不会说不”的人。他们从来不知道如何拒 绝别人的要求，就算在心里认为这个要求十分不合理，他也还是要顺从别人。表面上他高高兴兴，心中却很不满，所以 有些时候，他会拖延别人要他做的事，或者虽然做了却没做 好，用消极的、不好好合作的方式稍稍发泄一下心中的怨气。

我有位朋友就是这样:她认为朋友提出要求就不能拒绝。 有一次，她的一个朋友新婚旅游来到她所在的城市，恰巧，这 位新娘是一个依赖性极强的人，竟然以不熟悉地理为理由，让 我的这位朋友陪他们夫妻俩全程游览这个城市。我的朋友觉 得这个要求太荒唐了，而且她自己正忙也没有时间去陪对方。 但是，她说不出“不”字，只好违心地陪新婚夫妻去玩。可 以想见，在整个陪同游览过程中她内心会多么痛苦。

 

 

过分顺从的坏处是：不得不做自己不想做的事，使自己 的利益受损，情感受到压抑。过分顺从者也不一定会赢得朋 友的爱，因为有的人会觉得他们好利用，好欺负，从而利用 和剥削他们。另一方面，过分'顺从者虽然不拒绝别人，但是 由于心中有不满，会在行为上消极抵抗,^＜而使他的朋友不 快。例如，她花费了好几天时间陪一个外地来的朋友玩。她 没有吿诉朋友自己现在有多少重要的工作等着去做。所以朋 友也想当然地以为她很空闲，也就不客气地大量占用她的时 间。她心里对朋友越来越不满，于是在某一天，她对朋友买 的衣服大加批评以发泄怨气。而她的朋友觉得她这种无端的 挑衅行为简直是岂有此理，几天中的好感「扫而空，朋友会 认为“这个家伙喜怒无常，真讨厌。”过分顺从者几天的辛苦 和委屈只换来了这个评价。

 

如果消除过分顺从呢？

 

首先，要从观念中矫正，学会说“不”。过分顺从者有个 错误观点是：不能拒绝亲人和朋友的要求。这个观点背后隐 含的观点是：如果我拒绝别人，别人就会生气，不喜爱我。这 个观点是不对的。

 

别人被拒绝时不一定生气，因为别人也不是不讲道理的 人。如果你讲清你拒绝的原因，大多数人是会理解你的。有 一次我问这位朋友：“如果你现在只有500块钱，你正打算买 件羽绒服。一个人来找你借钱说要去买衣服，你认为她的事 并不紧迫，你自己的羽绒服才紧迫，你怎么办?”她回答: “我还是会借给她的。'‘我问：“如果你告诉她：'我正要去买 羽绒服，没有多余的钱'会怎么样?”她回答：“她会生气。” 我问：“如果你和她位置交换，你去借钱听到对方说她自己正 要用钱，你会怎么做？你会说：'你可以先不买，让我先买' 吗?”她回答：“我不会这么不讲理的。"我问：“你心里会对 她生气吗?”她回答：“当然不会!”我说：“你的朋友听了你 这么说，也当然不会生气。除非她是一个蛮不讲理的人，如 果她是个蛮不讲理的人，你又何必和她交朋友?"

 

 

过分顺从的内在原因有几种，一种是内心中的怯懦。这 种人童年时有个很严厉的父亲或母亲，这个家中的独裁者不 允许孩子有任何反抗，子女必须完全顺从。他们的惯用语是: “你敢不听我的话?” “你还敢顶嘴?"威吓之下，孩子只好屈 服；久而久之便形成了顺从的性格。孩子长大以后，他周围 的人虽筝并不是暴君，但他还是以对待父亲或母亲的方式对 待他们:委屈而且顺从。

 

 

这种人的自我意象往往是羊、鹿等温顺的动物。

 

 

改变自我的方法是，逐步锻炼胆量。

 

 

首先在一件小事上练习不顺从,练习坚持自己的利益。比 如，到农贸市场上去买东西，练习讨价还价。

 

 

 

在这件小事上进步之后，再试着拒绝朋友的不合理要求。 在试做此事时，如果心里发虚，就提醒自己：“他不是我父亲， 我不要把对父亲的畏惧迁移到他身上。” “他的要求是不合理 的，我应该拒绝。'‘ “我现在不是胆小的孩子了。”

 

最后，试着用成人的态度，勇敢地面对威严的父亲或母 亲，不畏缩，但是也不无理地反抗，而是平静地坚持自己的 有道理的立场。

 

 

经过一段时间锻炼，你就能够滋长岀勇气。

 

 

 

过分顺从的另一个原因是依赖。依赖性过分的顺从者很 替别人着想，他不是因为害怕而顺从，而是为了讨人喜欢。他 认为自己是在主动地顺从，是乐于助入，是乐于看到别人需 要自己。深圳心理专家

 

 

这种顺从较容易惹人喜爱，然而，不幸的依然是自己。由 于总是为别人着想，难免忽视了自己的利益和喜好。如果别 人懂得投桃报李的原则还好，如果别人坦然接受你的好意却 从不知回报，那么你心中难免会有阵藤不快了。