心理专家朱建军：应聘面试的心理准备

市场经济的发展为今天的青年人提供了较为宽泛的择 业、就业环境，而如何做好应聘面试的准备，也就成为应聘 者在走出校门以后所遇到的第一门必修课。

求职过程中，面试是一个重要的环节。在面试中，招聘 者与求职者面对面地交流，求职者的形象与举止全面地展现 在招聘者面前，而招聘者则根据自己获得的印象，对应聘者 进行抉择，决定取舍。心理学研究表明，直观的信息对人的 影响要远大于非直观的信息。面试，是求职者给招聘者一个 直观信息的重要时刻。如果面试给招聘者留下的印象不好，挽回是比较困难的。  

面试对即时反应要求较高。在写求职信时，你可以反复 修改，甚至请人代写；但是在面试时，你不大容易矫正你的 举止，做错了、说错了也不可以“用橡皮擦掉”。这也给求职 者提出了一个较高的要求，那就是最好能不说错、做错。

人们都知道面试的重要，因而也都关心如何应试。关于  面试时应该做到什么大家都知道了很多。比如，穿着打扮要 恰当，不要衣冠不整，也不要过分浓妆艳抹；谈吐要有条理； 态度要有礼貌，要不卑不宄 ……

但是在实际面试中，人们却常常做不到他们明知道该做 的事情。比如知道谈吐应该有条理，但是到时候却讲得前言 不搭后语；知道该不卑不亢，而实际上却显得过分地自信自 大，或者是过分地矜持自卑。

原因是，知道该如何做是一回事，能不能做到又是一回 事。例如一个人在应聘时极为紧张、羞怯，他纵然知道一切 问题的答案，仍旧会思维混乱，慌慌张张，张口结舌，他纵 然知道举止应落落大方，但是他会无奈地发现他做不到这一 点。

要让自己能做好该做的事，关键在于调节心理状态，不 懈怠，不紧张，不盲目，这样就不会出现临场发挥失常的问 题了。

“凡事预则立”,面试前应做好准备，除了了解招聘方的 情况、熟悉相关知识、适当地着装等等之外，做好心理调节 也是十分重要的。

面试前的心理调节可以有以下几种方法。

清理内部语言

这也就是前边提到过的认知重塑法。

临场心理状態不佳的人，大都是因为有些不正确的认知。

例如临场过于紧张的人，也许有这种想法：“这个工作对我太重要了，如果面试失败，那真是什么都完了”。或者： “人家如果不要我，就说明我这个人一点价值也没有。”

临场表现较傲慢的人或许有这种想法：“他们也许不会要 我，他们是大公司，肯定会看不上我这样的人。哼，有什么 了不起，不要就不要，我才不在乎呢。”

临场马马虎虎过于随便的，可能会有这样的想法：“如果 我认认真真地应对面试却又落选，那太丢脸了。不如我隨隨 便便，成功了更好，失败了也不难过。”

面试前，应把这些想法清理干净。不妨试一试自我对话 的方式。

問自己：“要面试了，你有什么想法?”或更有针对性地   問：“估计被录用的可能性有多大?如果不被录用会怎么样?” 然后倾听你内心里冒出来的自发的回答。

如果这些回答偏激而且不合理，要修正它，消除那些患 得患失的想法，代之以合理的态度：“我要争取成功，我一定 会成功。万一不成功，我也会在下一次成功。”

特别要注意有无预期失败的内部语言，如“我想这次恐 怕不行。”

如果有，应反复进行积极的自我暗示：“我一定会给他们 留下很好的印象。”

2. 意象训练

想象一个理想的应试者。想一想，他会怎么样应对面试? 他会如何着装?他会有什么样的姿势?详细地想象：他的坐

姿如何?手放在那里?头的姿势如何?眼睛看哪里?想象他 说话时的样子。

要自信又不轻狂。

当你眼前有了一幅真切的图像之后，想象这个人就是你 自己，或者想象你和他结合成一体。

如果你见到过别人面试，记忆中有优秀的面试者的形象 (性别与你相同),唤醒这个形象，然后想象他的脸变成了你的脸。

反复做几次这样的练习。

它可以让你的潜意识记住理想的形象，在面试时，潜意 识会自动引导你向这一形象靠近。

意象训练还包括想象成功后的情景，想象招聘者们满意 的、欣赏的笑容，想象你自己成功后的喜悦，想象你工作的 情景……要尽量逼真，尽量完整。深圳心理咨询

真切的想象会储存到你的潜意识中，给你的潜意识一个 确切的目标，你的潜意识就会引导你走向这一目标。

3.角色扮演

如果你要参加的面试的确很重要，而且你恰好有个朋友 在身边。你不妨试一试角色扮演。

让朋友扮演招聘者，你扮演面试的应聘者，作一次面试 预演。你的朋友会发现一些你自己完全没有意识到的问题，你 也会发现一些没有想到的地方。深圳职场问题心理咨询

再反过来，你扮演招聘者，让你的朋友扮演应聘者。

这样，你可以设身处地站在招聘者角度去看问题：什么 样的行为你会接纳?什么样的行为你会讨厌?如果面试不是很难，不必用角色扮演法，小题大做并没有好处。