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心理咨询专家朱建军:肥胖与“饥饿”

小红和男朋友吵架,男朋友一气之下拂袖而去,小红在 屋子里独自生闷气。如果小红是个男人,就会以酒浇愁了,而 她是个女孩,她只好大吃零食。小红偏胖,尽管她一次 次减肥,但是总不成功,因为,她有一生气就大吃零食的习 惯。

 

很多女孩都有这种习惯,生气或心情不好就吃东西。这 种习惯不好,但是很难改。为什么会这样呢?

 

像小红这类人,心理上的主要问题是缺乏足够的爱。她 的父母对她关心较少,较冷漠,从而使她感受到爱的饥渴。马 斯洛指出:爱像盐一样,是人不可缺少的“食物”。得不到足 够的爱,人就会有情感上的营养不良症,在和亲近的人吵架 时,这种缺乏爱的饥饿感就被唤醒了。人,确切地说,人心中的“原始人”是用象征方式思维的,“原始人”感到了‘爱 的饥饿’,就用象征方式把它想成“饥饿”,于是产生了强烈 的吃东西的冲动。

 

因缺乏爱而产生饥饿感,就用食品来填补,于是就出现 了肥胖。而男人出现这种爱的钒渴时,就会去喝酒,所以缺 乏爱的男人酒瘾往往较大。还有一些女孩感到缺乏爱时,就 会疯狂购物,用购物来填充爱的缺乏。 一生气, 一情绪低落 就买东西,也是常见的坏习惯。

 

要改变这种习惯,就要让自己充分意识到自己习惯背后  的这一原因。每当心情不好,想吃东西时,先不要吃,对自  己说:“我要观察一下自己的内心,我真的是饿了或馋了?” 认真体察,就会清楚地感受到那种“饥饿感”。要何一间自己:  “这种感觉和我饿的时候的感觉完全一样吗?有没有差别?”认  真体察,会发现这时的感觉和饥饿时的感觉是不同的。告诉   自己:“我现在是爱出现了饥饿”。问自己:“这种‘爱饥饿’ 是食物能填充得了的吗?”“不是”。你的内心会回答。“那么  就不要吃东西了。”对自己这么说,你会发现你就可以不吃了。

 

但由于不吃东西,所以“爱的饥饿感”还存在。采用意 象技术可以缓解“爱的饥饿”。

 

想象两个人, 一个成年的自己, 一个作为孩子的自己。再 想象成年的自己把作为孩子的自己——这个可怜的小孩抱起 来,安慰他,对他说疼爱的话,在他哭的时候,抚摸他的头。深圳心理咨询

 

意象技术不能完全消除爱的饥渴,但是却可以明显减轻 “爱的饥饿感”。

 

这样做,你就不会因缺少爱而把自己变成一个胖子了。

 

 

摘自朱建军《走出迷惘——增强你的人格魅力》